腕立て伏せが筋トレ最強説
なぜ腕立て伏せが最強か
腕立て伏せはご存知、筋トレの王道です。体を鍛えようとしたときに、最初にやる人が多いのではないでしょうか。
腕立て伏せと聞くと、腕を鍛えたいときにやるんでしょ、と思っていませんか？
たしかにそうです！でも、それだけではないんです。
「腕立て伏せこそ、最強の筋トレ」
元ラグビー部で、今は筋トレマニアの弟が自慢気に言っていました。
腕立て伏せはカンタンにできる上に、やり方によっていろんな部位の筋肉に効かせることができます。
1.手の位置で鍛える部位を変えることができる
腕立て伏せのすごいところは、手の位置で鍛える部位を変えることができるところです。
オーソドックスなやり方は、手を肩幅より少し広げてやることで、肘から肩までの上腕三頭筋や大胸筋を鍛えることができます。
より大胸筋を鍛えるには、さらに手を広げることで、よりダイレクトに高負荷をかけることができます。
上腕三頭筋を集中的に鍛えるには、手が胸の下にくるくらい幅を狭めることで効果的に鍛えることができます。
2.体幹も鍛えることができる
腕立て伏せで大事なのは、姿勢です。お尻が上がったり、腰が曲がったりすることなく、体幹をまっすぐに保った状態でやります。体幹をまっすぐに保つときに、腹筋と背筋を使います。
つまり、きれいな姿勢をキープしたまま、腕立て伏せをすることで、体幹も鍛えることができます。
腕も胸筋も体幹も鍛えることができる、最強の筋トレ腕立て伏せ。
夏に向けて、モテるためにも一緒に体を鍛えましょう。
歓迎会のシメはカラオケ♪苦手なあなたに知ってほしい！カラオケがぐんと上手くなるコツ☆
カラオケが苦手でも、コツをつかめばうまくなる
4月は歓迎会のシーズン。大勢で盛り上がる機会が増えますよね。歓迎会で盛り上がったあとは、カラオケに行かれる方も多いのでは？普段はカラオケに行かない人でも、みんなで楽しみたいですよね。
私はカラオケには全然行かないタイプです。なぜなら、カラオケが苦手だからです。先日歓送迎会の二次会で、３年ぶりにカラオケで歌いました。以前のように苦手意識はありましたが、先輩にコツを教えていただき、いざ実践！以前と違って声がでるコツをつかめたおかげで、心からカラオケを楽しめました。
「カラオケが苦手でも、コツをつかめばうまくなる」ということを体感しましたのでそのコツを紹介します。
あごをひくことで声がしっかりと出る
僕がカラオケが苦手な理由は、お腹からではなくノドで歌ってしまい声が出なくなるからです。特にキーが高い曲だと、声がうわずってかすれます。歌っているときにあごが上がってしまうクセが原因だと先輩に教えてもらったので、あごを引いてみました。
オペラ歌手をイメージして、声を張り上げるときに下あごを首に引き寄せてみたところ、力強い声が出るようになりました。かすれるような声ではなく、頭の頂上から抜けるようなしっかりした声です。
ノドで歌うと2曲くらいでノドが痛くなり歌えなくなっていましたが、あごを引いて歌うことでノドが痛くなくなりました。あごを引くことで腹式呼吸ができるようになり、ブレスがスムーズになったから、だと思います。
あごを引くだけで力強い声がでるので、堂々と歌えますよ♪
ぜひ、歓迎会のカラオケも楽しんでくださいね♪
スマートフォンにつけるなら、便利でかわいいポップソケッツ
便利でかわいい落下防止アクセサリー ポップソケッツの魅力
スマートフォンで写真を撮ったり、ちょっとLINEを返信するときに、うっかりスマートフォンを落下させてしまった経験はありませんか？
そんなときに役に立つ新しいスマートフォン落下防止アイテムを今回はご紹介♪
ポップソケッツとは
僕はスマートフォンを角から落下させて本体にキズが入ってすごくショックだったので、落下防止のためにバンカーリングをつけています。
最近、バンカーリングよりも便利で、しかもかわいいモバイルアクセサリーを見つけました♪
落下防止アクセサリーの「ポップソケッツ」です。
出典元：http://naox0812.hatenablog.com/entry/joysockets
こちらすでにアメリカではセレブやモデルの間で大人気になっています。いる日本初上陸の注目アイテム！！
ポップソケッツはコインの形をしていて、テープでスマートフォンの背面に貼って使います。コインの部分を引っ張って伸ばし、指の間に通すことでスマートフォンの落下防止になります。
【中見出し】多種多様なデザイン
しかも、このポップソケッツ、いろいろなデザインがあってすごくかわいいんです♪
たとえば、ドラえもん、・ドラゴンボール、・ハローキティなどいろいろなデザインがあって、すごくかわいいです♪
スマートフォンで撮った写真をプリントするサービスもあるので、世界にただ一つの自分の好きなデザインにもできます。
大注目のモバイルアクセサリーなので、「ポップソケッツ」！ぜひチェックしてみてください。
